dzień dobry

11 tydzień masy waga na czczo 115kg srednia waga z całego tygodnia koło 1kg w górę od jutra lekka zwyżka kalorii z węglowodanow ale raczej kosmetyczne zmiany skoro idziemy do przodu dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż [...]

[...] CC Martwy ciąg jednonóż 3*10/6kg 1. Sumo sq 4*10 16/18/18/18 2. Glutebrigde 4*10 3*15cc 70/70/70/70 3a mc sumo z kettlem 3*15 20kg 3b monster walk 3*20na stronę 10kg 3c dzień dobry 3*15*20kg Brzuch : sit up 15/10/10, unoszenie nóg 10/10/10 w zwisie , plank 30/30/30 Skok na skrzynię 20-16-12-8-4-1 Swing 20-16-12-8-4-1 9:20' Cardio 30' 1) [...]

Przysiad na boxa4*10 20/20/40z guma /45 z czarną guma /50z guma/55 20.z czarna guma /30z czarna guma /40z czarna guma /50 z czarną i niebieska guma /55.z czarna i niebieska guma /60/65 fajnie wchodzi i to 65kg jakieś takie lekkie Bulgary 4*10 CC/cc/ CC/ /wykrok długi 5kgx2/6kgx2/6kgx2/6kgx2 10 suwnica Smitha/10suwnica Smith /10/10 ogólnie [...]

12.03 Przysiad na boxa 4*10 20/20/40z guma /45 z czarną guma /50z guma/55 20.z czarna guma /30z czarna guma /40z czarna guma /50 z czarną i niebieska guma /55.z czarna i niebieska guma /60/65 20z czarna guma /40z czarna guma /50/60/65 Bulgary 4*10 CC/cc/ CC/ /wykrok długi 5kgx2/6kgx2/6kgx2/6kgx2 10 suwnica Smitha/10suwnica Smith /10/10 CC/4/4/4 [...]

[...] 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. Nogi: (chciałbym na razie uniknąć przysiadów) - prostowanie w siadzie 3x12 - wypychanie na suwnicy 2x12 4. Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 3x15 - [...]

Dzien dobry Jak tam u was z pogoda bo u mnie nie jest zle ale mogloby byc wiecej słonca Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-08-25 13:24:20

dzien dobry jakos zapomnialem o tym poscie ale juz sie poprawiam jakies nowosci, zmiany kilogramy na +/-?

prosze o wybaczenie ,ale ja jestem wychowany w szacunku dla starszych ,dlatego wszystkim kolega/kolezanka w pracy mowie dzien dobry a oni mi czesc ale oki od dzis nie bede mowil panie

wyuzdanie..perwersja...hmm.. chlopcy ....jaka mila atmosfera dzien dobry chcialam tez powiedziec

dzien dobry Prawda taka jestes zboczonym wyuzdnaym perwerem

dzien dobry przy sobotniej kawie... Olago... mam lat 28... waze 48( teraz bedziesz sie naginac hihihi) a wzrostu mam 156cm bialka zjadam ok 70 g, wegli 30g ale ostatnio nawet 50 (jakos samo wyszlo) i tluszczy ok 15g. ciezko mi idzie to miezrzenie ale mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej...dzis na sniadanie zjadlam bialy serek 200 g zlyzeczka [...]

dzien dobry

dzien dobry panie marcinie

mam wiem...ale o nich tu mowic nie bede.... dzien dobry qaz

Dzien dobry gagga

a istnieje jakis cien szansy ze bywasz niegrzeczny???? dzien dobry wszystkim

hej hej znczy dzien dobry vlad dwa.....stary i ten najlepszy

dzien dobry qaz...podoba mi sie twoja teoria

...no..dosc tego dobrego... z brakim odpowiedzi na dzien dobry..... z brakiem zludzen... i zanotowana dbaloscia o ilosc orzechow w diecie... ide powalczyc z dniam dzisiejszym... papa

To ja mówię też Dzień dobry I mogę Wam opowiedzieć, jakie pyszne leczo dzisiaj ugotuję